ウィンターブルー（冬季うつ病）にアロママッサージ♪ ①

最近カウンセリングでよく
どれだけ寝ても疲れが取れない、
昼間もすごく眠いんです、と伺います。
⁡
⁡
それと、すごくよく食べてしまう。
ご飯を食べてもお腹いっぱいになった気がしなくて
また食べてしまう、もしくはすごい葛藤する。
⁡
⁡
⁡
それは、季節性情動障害といわれるものひとつ、
ウィンターブルー（冬季うつ）かもしれないですね。
⁡
⁡
⁡
明確なうつ状態がみられるものを 「冬季うつ病」、
比較的、軽度のものを一般的に
「ウィンターブルー」と呼んだりするそうです。
⁡
⁡

季節性情動障害とは、
ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、
気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害のことで、
⁡
⁡
⁡
そのうちのひとつ、ウィンターブルー（冬季うつ）は、
10月〜11月にかけて徐々に
体のだるさ、昼間に眠くなる、過食といった
不調がでてきやすくなります。
⁡
⁡
⁡
これは、日照時間が少なくなることが関係していて、
日光を浴びる時間が減ると
脳内のメラトニン分泌が遅れてしまい、
リズムが後ろにずれることで
昼間にも眠気がくるそうです。
⁡
⁡
⁡
また、過食は、もともと人間にはこの時期
厳しい寒さを乗り切るためにエネルギーを蓄えようとする
身体の生理的な現象がありますが、
⁡
⁡
⁡
ストレスや気分の落ち込みなどがトリガーとなり、
必要以上にご飯・麺類・パンといった炭水化物や、
チョコレートなど甘いものを、
午後から夜にかけて特に食べたくなります。
⁡
⁡
⁡
女性は特に生理前などのホルモンバランスの波により
無性に食べたくなる衝動にかられることもあるので、
過食になりやすいと言われています。
⁡
⁡

⁡
日照時間が長くなっていく3月頃に回復していくそうです。
でもそれまで待てません笑
冬も楽しくすごすため、
ウィンターブルーを吹っ飛ばす過ごし方を、
次回お伝えしますね♪
⁡
⁡